top of page
Buscar
Foto do escritorDeborah Santos

Menopausa: entenda as mudanças que ocorrem nesta fase e saiba como manter sua qualidade de vida

A menopausa é uma fase natural da vida das mulheres, marcando o fim da capacidade reprodutiva.

Conhecer seus sintomas, causas e tratamentos pode ajudar a melhorar significativamente a qualidade de vida durante essa transição.


A menopausa geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode variar. Estima-se que, até 2030, mais de 1,2 bilhão de mulheres estarão na menopausa em todo o mundo, segundo a Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS). Entender o que acontece no corpo e como lidar com as mudanças pode fazer toda a diferença.

Mulher 50 anos feliz

O que é a Menopausa?


A menopausa é definida como a cessação permanente das menstruações e é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruação. Esse processo ocorre devido à diminuição natural dos hormônios reprodutivos produzidos pelos ovários.


Porém, seus sintomas podem aparecer alguns anos antes. É importante entendermos o conceito de perimenopausa.


O que é Perimenopausa?


A perimenopausa é o período de transição que precede a menopausa definitiva. Durante essa fase, os ovários começam a reduzir gradualmente a produção de hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona.


A perimenopausa pode começar vários anos antes da menopausa e pode durar de alguns meses a vários anos, variando de mulher para mulher.


Durante esse período, é comum que ocorram alterações nos ciclos menstruais, como períodos menstruais irregulares, aumento ou diminuição do fluxo menstrual e eventualmente a ausência de menstruação por períodos prolongados.


Além das mudanças no ciclo menstrual, muitas mulheres experimentam sintomas como ondas de calor (fogachos/afrontamentos), sudorese noturna, alterações de humor, dificuldade para dormir, diminuição da libido e alterações na saúde vaginal.


Sintomas da Menopausa


Os sintomas da menopausa podem variar de mulher para mulher. Aqui está um checklist dos sintomas mais comuns:

  • Ondas de calor

  • Suores noturnos

  • Secura vaginal

  • Mudanças de humor

  • Insonia

  • Brain fog, falta de clareza mental

  • Ganho de peso, com aumento da gordura abdominal

  • Diminuição da libido

  • Dores articulares e musculares


Causas da Menopausa


A menopausa ocorre naturalmente com o envelhecimento, quando os ovários param de produzir quantidades significativas de estrogênio e progesterona. Outras causas podem incluir:

  • Menopausa Cirúrgica: Remoção dos ovários através de cirurgia.

  • Menopausa Induzida: Quimioterapia ou radioterapia.

  • Insuficiência ovariana prematura (IOP)Quando ocorre antes dos 40 anos, podendo ser causada por fatores genéticos, doenças autoimunes ou certos tratamentos médicos.


Tratamentos para os Sintomas da Menopausa e Perimenopausa


O tratamento da menopausa foca no alívio dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida. Aqui estão as principais opções:

  1. Terapia de Reposição Hormonal (TRH) : Alivia ondas de calor e outros sintomas. Disponível em forma de pílulas, adesivos e géis. As preparações com estradiol (de preferência transdérmico) e progesterona micronizada são as mais indicadas por terem moléculas semelhantes às que produzimos naturalmente ("bioidênticos").  O uso de testosterona não está recomendado de rotina para mulheres. 

  2. Medicamentos Não Hormonais: Antidepressivos, anticonvulsivantes e medicamentos para pressão arterial podem ajudar a reduzir alguns dos sintomas.

  3. Terapias Complementares: Acupuntura, ioga e meditação.

  4. Suplementos: suplementos como magnesio, zinco, creatina, wheyprotein, podem estar indicados em alguns casos.

  5. Alimentação: Dieta rica em cálcio, vitamina D, para proteção óssea.

  6. Exercício Físico:  Ajuda no controle do peso, manutenção de massa magra (músculos) e melhora o humor.

  7. Hidratação e Lubrificação Vaginal: Uso de lubrificantes e hidratantes vaginais quando indicados.


Dicas para uma Vida Saudável Durante a Menopausa


  • Alimentação Balanceada: Inclua frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

  • Exercício Regular: Pratique atividades físicas como caminhada, natação ou ioga.

  • Controle do Estresse: Utilize técnicas de relaxamento como meditação.

  • Acompanhamento Médico: Faça consultas regulares para monitorar a saúde óssea e cardiovascular e avaliar se está indicado terapia de reposiçao hormonal da menopausa (TRH).


Conclusão


A menopausa é uma fase natural da vida que pode trazer desafios, mas também oferece uma oportunidade para focar na saúde e bem-estar.


Procurar a orientação médica é crucial para gerenciar os sintomas e prevenir complicações.


Se você está passando pela menopausa ou se aproximando dessa fase, marque uma consulta com seu médico para discutir suas opções de tratamento e como melhorar sua qualidade de vida.


Dra. Deborah Conte Santos, M.D, Ph.D 

Endocrinologista

Ordem dos Médicos de Portugal nº 71539 / CRM-RJ nº 5291624-2

Membro da Sociedade Portuguesa de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo


Referências:

  1. North American Menopause Society. Menopause Guidebook. Disponível em: https://www.menopause.org

  2. Sociedade Portuguesa de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo. Guia Prático de Endocrinologia. Disponível em: https://www.spedm.org

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page